知识孕期和哺乳期可以喝咖啡吗

咖啡应该算是大多数都市知性白领的心爱之物吧，尤其在企业上班的女性，一天一杯咖啡应该是常事，更别提和姐妹们的下午茶常常约在咖啡馆，聊聊天、谈谈话、喝喝咖啡、吃吃茶点，度过一个悠闲的下午。

而事实是，自从怀孕开始，就有很多妈妈戒掉咖啡了。那么，孕期和哺乳期究竟能喝咖啡吗？本期萌妈就和大家聊聊这个话题。

孕期能喝咖啡吗？

可以，但是不能超量。研究表明，孕妇每天摄入mg以内的咖啡因被认为是安全的[1]。

但是，萌妈仍然建议在孕期尽量不喝咖啡，理由如下：

1.咖啡因引发各种不良反应。作为一种典型的兴奋剂，咖啡因可能使孕妇的新陈代谢和心跳加速，进而引发失眠、紧张和头疼；咖啡因还会刺激胃酸分泌，加重孕期原本就有的烧心症状；咖啡因还有利尿的功效，会让孕妇更频繁地上厕所，并更容易脱水。原本怀孕了就容易睡不好、烧心呕吐、夜里多次去厕所，而摄入咖啡因会加重这种症状。

2.咖啡因导致骨骼中钙的流失。越到怀孕后期，孕妇身体对咖啡因的代谢越慢，准妈妈和宝宝的血液中的咖啡因含量都会更高，从而加速体内钙的流失。从前常常有女性出现“生个娃、掉颗牙”的缺钙现象，而现在即使我们已经在孕期强化了钙的补充，却会因为摄入咖啡因导致钙流失……这不白补钙了嘛。

3.咖啡因中的酚类化合物会影响身体对铁的吸收。很多妈妈到孕中期、孕后期会出现缺铁性贫血（回复关键词“铁”

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