独家专访说到减肥就吃素，小心贫血来找

周箭

医院血液科主任

（养生杂志独家专访）

贫血症状往往不单独存在，只言片语的了解不仅可能药不对症，还可能耽误病情，造成终身遗憾。而且，贫血到了一定程度还会让人皮肤变得蜡黄，女人减肥不当很容易就被戴上“黄脸婆”的帽子。

现在很多白领，身体有一些小症状往往不会管，顶多百度一下，然后用社保卡到药店里刷点药就觉得OK。对他们而言，可能只有身体开始“闹革命”的时候，才会觉得健康比工作更重要。贫血就是一种容易被忽视的症状。

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吃素减肥，小心贫血找上你

刚到病房时，周医生正在给一个精神萎靡、脸色蜡黄的女病人做初步诊断。她那张憔悴蜡黄、略带苍白的脸，可能是目前为止我对贫血病人最深刻的印象。

女病人有气无力的坐着，周箭医生翻起她的睑结膜，发现有很明显的苍白，这是贫血的典型症状。当周医生问起她最近是不是在减肥的时候，她点了点头，而且还表示最近一段时间饮食都是以素食为主。

周医生诊断结束后，对她解释说：“长时间吃素，会导致来源于肉类的铁、叶酸和维生素B12等造血营养原料摄入不足，很容易造成贫血。而且，由于女性每个月都会失血，症状可能会更明显。稍微懂一些医学常识的女性，为了减肥的同时不贫血，会摄入一些铁剂、叶酸和维生素B12的复合药剂等。这种方式实际上是提前走入治疗程序，不是正常的摄入，对身体也是有影响的。”女病人听后点了点头，说：“以后不能这么乱来了。”她的表情很轻松，丝毫没有紧张。

很多时候，我们会去做一些伤害自己的事情，是因为我们觉得代价我们还能够承受。但是，我们往往会忽略我们看到的代价很可能只是冰山一角。

周医生仔细看了她的检查报告，又认真的提醒说，“女性盲目减肥和吃素还可能会影响到免疫系统的功能。因为癌症和免疫系统有很强的关联性，这种做法又增加了这类人群患癌症的几率。”如果刚才女病人还很轻松，在听到这个说法的时候，表情开始认真起来，有些后怕的说：“以后不这么乱来了，现在怎么才能把身体养起来呢？”

周医生建议，“补血不仅仅是吃药，在生活中也要注意一些细节。比如吃饭的时候要细嚼慢咽，让唾液腺和食物进行充分的融合，食物就能更加容易吸收；快餐要少吃，虽然很多快餐具有高脂肪、高热量的特点，能让人很快解决吃饭问题，但很多快餐缺乏人体必要的营养素，很容易造成贫血，天天吃泡面更不可取；香菇、木耳、芝麻、动物内脏和肉类都是相对含铁比较高的食物，可以适当摄入；咖啡和浓茶会影响铁的吸收，适当就好，不要过多。还要保持一个良好的心态，尽量把生活节奏放慢一些，让身体机能有良好的缓冲和恢复时间。曾经有一个研究，给出的数据是快节奏生活的人群出现贫血的概率是普通人的三倍。”

人的美应该是由内而外的，气血顺畅才是美。如果出现贫血，人精神不好、病恹恹的，肯定难看。而且，贫血到了一定程度还会让人皮肤变得蜡黄，女人减肥不当很容易就被戴上“黄脸婆”的帽子。合理的饮食、充足的睡眠、良好的水分和适度的运动，才是女性减肥的正确方式，绝对不能急功近利。

2婴幼儿贫血如何辨别和治疗

除了女性，婴幼儿的贫血也非常需要我们







































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