都说孕期要忌口,也不全对,营养均衡

“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”

中国的饮食文化博大精深，对于吃的讲究可能说三天三夜也说不完。不仅如此，更涉及到生活的方方面面，食疗、食补都是老祖宗的智慧一点点传承下来的。

科学也已经证明，注重饮食与否，的确会对人的健康产生很大影响。

因此，特定情况下的饮食规则显得尤为重要，除了该吃的、建议吃的、还有一部分是需要忌口的。

怀胎十月，饮食原则要注重

尤其对于准妈妈来说，饮食的原则与忌口更是怀胎十月中的重要一环。

很多年轻女性怀孕后都不习惯，原来怎么开心怎么吃，只要稍微注意饮食安全就可以。

但怀孕后，口福基本就告别了，这也不能吃那也不能吃。更可怕的是，可能还要吃一些以前从来没试过的食物。

小萌最近就被“折磨”惨了，刚发现怀孕一个多月，就被家里人当“祖宗”供了起来。婆家一直对自己很是照顾，怀孕后地位又升了一大截。

不过，喜忧参半的是，现在的饮食被家人们牢牢地控制了，该吃啥，能吃啥，让吃啥都被安排得明明白白。

尤其长辈们都说孕期要“忌口”，这的确很重要，但没有那么夸张，也不全对。

相比之下，孕期保证营养充足均衡、吃得对才最重要。

为何孕期要忌口？

1.不忌口会使妊娠反应加重

多数孕妇在妊娠初期都会有孕吐的情况发生，这时食欲低下。如果不忌口照常吃一些油腻或重口的食物，会使孕吐情况加重，导致身体不适。

2.造成肠胃消化问题，腹泻、腹痛等

孕妇的身体协调能力较以前弱化，尤其消化系统变得尤为敏感，稍有油腻重口的食物下肚，就容易引发腹泻、腹痛的问题，对胎儿也不利。

3.影响胎儿的健康甚至发育

如果孕妇饮食不忌口，不合理安排饮食，就容易发生营养不良甚至贫血的状况。胎儿吸收的营养不够，自然影响健康和发育。

4.情况严重还会造成早产

炎炎夏日，准妈妈的饮食忌口就更为重要，若抱着侥幸心理偷吃生冷食物，很可能会因此引起宫缩不规律。

如果是在孕晚期，还可能会造成胎儿早产，可谓是得不偿失。

孕期哪些食物要忌口？

1）生冷食物：对孕妇的身体没好处，严重还会影响胎儿发育，另外卫生安全也是重点。

2）罐头制品：其特点多半是长保质期、高糖高盐。也就意味着食材不新鲜，高糖高盐也容易引发妊娠疾病。

3）腌制食品：普通人长期食用都有严重健康风险，何况孕妇。

4）高甜饮料及烟酒：烟酒的危害自不用提，饮料也是一定要忌口的，含糖量太高会引发一系列潜在风险，可能导致妊娠期糖尿病。

孕期饮食的正确打开方式：

1.新鲜蔬果

均衡营养对身体大有裨益，同时也能一定程度缓解孕吐等问题。

尤其有些高纤维的蔬菜，还能改善孕妇的肠胃蠕动，缓解便秘情况。

2.叶酸

除了食物中补充之外，孕妇还会有单独的补剂服用。减轻贫血，缓解孕吐，促进胎儿发育都离不开叶酸。

3.乳制品、豆制品

这是为了孕妈及未来的宝宝补钙用的，豆制品和乳制品效果显著。

4.DHA

这是一种对胎儿大脑及视力发育都有极大好处的营养物质，同时还能抑制产后抑郁。

除了通过营养品来补充之外，海鱼、海藻、以及扇贝等海产品都是DHA的重要补充源。

小岛叨叨：孕妇吃海产品，一定要注意清洗干净并煮熟。

总体来说，怀孕期间确实需要忌口，但这也不意味着一味大补，营养均衡才是根本原则。

转载请注明：http://www.wangduoduo.net/yqpxzz/11075.html