预防宝宝贫血,要从备孕期间开始妈妈要多

宝宝六个月开始添加辅食，建议从铁强化米粉等富铁食物开始，是因为宝宝在胎儿时期储存的铁，基本上在6个月的时候就消耗得差不多了，急需从食物中来补充预防贫血。

如何让宝宝在胎儿期储存到足够的铁呢？宝宝在胎儿期的营养都来自于妈妈，孕妈妈贫血是个常见问题，往往是因为孕前的营养不足造成的贫血，因此要预防宝宝贫血，妈妈从备孕期就要解决贫血问题。

现在生活条件好，很多人都以为不会有营养不良造成的贫血，事实上因为女性每个月的生理性失血，铁的需求量要高于男性。而年轻女性食量小，铁的摄入量低于男性，再加上不少年轻女性节食减肥或是饮食不规律，铁摄入不足，对铁的利用率下降造成贫血。

一、如何判断是否贫血：

女性的血红蛋白含量理想情况应该在~g/L之间，如果低于g/L，就属于贫血了。女性头晕乏力、手脚冰凉、脸色苍白、皮肤干燥、头发干枯等都是贫血的症状。备孕期女性要通过改善营养将血红蛋白调整到g/L以上。

二、孕妈妈贫血的不良结果：

妈妈贫血，宝宝出生时铁储备就不足，还没到添加辅食的时候就出现贫血。贫血的孩子不仅体质弱、爱生病，而且智力发育也会受到影响。孕期全程贫血的妈妈，孩子智力受损就比较大。孩子在胎儿期和婴儿期因贫血造成的智力发育受损，即使以后贫血纠正也难以弥补了。

三、如何避免孕期贫血：

孕早期孕妈可能出现妊娠反应，食欲差食量减少，这时候不仅补充不了营养，可能原本的铁储备都会被耗竭。

孕中期血容量增加，红细胞的增加速度赶不上血浆的增加速度，如果原本就贫血，到孕中期就更加严重了。因此要避免孕期贫血，要从备孕期开始。

孕前最好进行体检，了解自己的血红蛋白水平和铁储备情况。如果贫血，要了解是饮食不均衡营养不良还是消化吸收不良，及时进行治疗。调整饮食，增加食物中蛋白质和铁的摄入量。

红肉如猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉含铁丰富，还有动物的肝脏和血都富含人体易吸收的血红素铁。多吃新鲜水果和蔬菜，充足的维生素C可帮助植物性食物中铁的吸收。

各位宝妈，你怀孕期间有发生过贫血的反应吗？具体表现是什么样呢？不妨在下方评论区留言，分享你的孕期故事。

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