孕期贫血这4种黑色食物教你把血吃回来

孕妈妈在孕期由于在孕期对铁的需求量增加，所以如果没有及时补铁，便很容易会贫血。那么，孕期贫血对胎儿有什么危害？孕妇贫血应该怎么办呢？有哪些食物可以有效改善孕期贫血呢？

女性孕期更容易贫血

在孕期，孕妈妈除了自身的营养需求以外，胎儿在发育的过程中也需要大量的铁元素和血红蛋白，所以很有可能会导致孕妈妈体内的铁元素和血红蛋白含量不足。所以，女性在孕期更容易贫血。

女性孕期贫血的症状

1、贫血的孕妈妈经常会感到疲倦、想睡觉、全身没有力气。这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。

2、贫血的孕妈妈脸色和粘膜通常会呈现为苍白。不过，一般认为皮肤苍白者还需要依据手掌的大小，甲床的颜色等综合方面来看，才是比较可靠的。

3、孕期贫血的妈妈经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散。严重贫血者还会出现神志模糊甚至是昏厥。

4、孕期食欲不振、感到腹胀、想吐，便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统的紊乱。

5、心悸也是孕期贫血比较突出的症状之一。

女性孕期贫血有什么危害

孕妈妈如果患有缺铁性贫血，会影响胎儿的正常发育，影响胎儿的储备，可能会导致宝宝出生后过早患上缺铁性贫血。并且孕前缺失铁很容易会导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。

吃些黑色食物，防治贫血

1、黑芝麻

黑芝麻中铁的含量比猪肝要高，蛋白质的含量比牛肉和鸡蛋高。可以把黑芝麻和核桃放在一起磨粉，做成黑芝麻糊，也可以加牛奶或豆奶一起食用，都能起到很好的补血效果。

2、黑枣

黑枣是精选的优质大枣，是经过沸水烫过后，再熏焙至枣皮发黑发亮，枣肉半熟，干燥适度而制成的，其功效与红枣相比滋补效果更佳。与所有水果相比，黑枣含有最丰富的维生素C。中医认为，将黑枣鲜食、煨汤、煮粥食用都能起到很好的补血效果。

3、黑米

黑米煮粥颜色深棕，味道香浓，能够滋阴补肾、益气强身、明目活血，对改善贫血、头晕目眩、腰腿酸软等有较好的疗效。

4、乌鸡

乌鸡体内的黑色物质含有丰富的铁和铜等微量元素，并且血清总蛋白。维生素E、胡萝卜素和维生素C的含量均高于普通的鸡肉。乌鸡具有补肝肾、益气血等功效，煨汤或者炖食都味道鲜美，还能补血。

如果孕妈妈单靠补血的食物不能纠正贫血时，那就很有可能是缺铁性贫血了。在这种情况下，应在专业医生的指导下额外补充铁剂了，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等，选择其中一个进行补充就可以。

（本文来自：百度宝宝知道想成快乐妈妈）

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