孕期不注意补这个,很多妈妈都后悔了

前些日子看新闻的时候，一则新闻引起了我的注意。一位妈妈生完孩子后，发现孩子吃奶困难，很容易吐奶，另外孩子很少哭，哭的时候声音很小。

一开始，大家都觉得孩子很乖，还不停的夸孩子：“懂事，知道让妈妈休息。”

一个月后，医院检查。因为孩子还是不会吃奶，也很少哭。大夫听后脸色大变，建议他们给孩子做一个详细的检查。

几天后，检查结果却让他们无法接受：孩子智力异常，属于先天大脑发育不足。

经过医生的详细调查发现，孩子的智力问题可能和妈妈孕期的饮食有很大关系。

准妈妈们在孕期，都非常重视饮食，尤其是叶酸的补充，却往往忽视了其他元素。比如上述新闻中，影响到胎儿智力的重要元素：锌

缺锌的危害

1、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿；

2、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产；

3、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；

4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩；

5、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状；

6、出现贫血，免疫力低下，容易反复感染；

缺乏锌元素，对孕妇胎儿都有严重危害！

那么，补锌应该吃什么呢？

海产品、动物肝脏、瘦肉、牛奶、大豆及其制品、花生、坚果等都是补锌的好来源。

别的可能小晴不了解，但推荐几款孕妇适合的海鲜还是没问题的！

生蚝

生蚝是补锌最好的食物！锌达到9.39mg/g的丰富含量！当然其他微量元素的含量也很高：钙mg/g，铁7.1mg/g；硒的含量也惊人，达86.64μg/g！

小黄花

小黄花的锌含量达到μg/g，也是很不错的。准妈妈们可以食用黄鱼来缓解贫血，失眠、头晕、食欲不振等症状。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素，以及钙、镁、锌、硒等营养物质，适合贫血头晕、妇女妊娠水肿和胎动不安及母乳少的妈妈们食用。

带鱼

带鱼富含多种营养，比如富含蛋白质，脂肪以及多种维生素和钙磷铁等微量元素，因此孕妇吃带鱼可有助于补充营养，同时也有助于胎儿大脑神经的发育。

海鱼只是补锌吗？

海鱼营养全面。优质蛋白质、钙铁锌硒、不饱和脂肪酸等营养素，海鱼都有。不仅仅是孕妇必须的营养，也是胎儿发育所必需的营养。

海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸是一种保健营养素，更能生成对胎儿大脑发育极为重要的DHA。

欧米伽3脂肪酸对于延长妊娠有着重要的作用，因此可以预防胎儿早产，具有保胎安胎的作用。对于孕周20周的胎儿的大脑和视网膜发育是十分重要的。

欧米伽3脂肪酸还具有防止孕妇忧郁和焦虑的作用。

没想到吧，孕期吃海鲜，居然好处多多。

不过当然，还是有要注意的地方的！

1.过敏体质不宜食用2.一定要煮熟3.不要喝酒精类饮料4.注意食用数量5.不要吃相克食物6.痛风患者不宜食用

海鲜不止美味，

还能在孕期为妈妈们全面地补充营养

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