孕妇如何养才能两全其美宝宝健康发育,

从古至今，“进补”是我们生活中十分常见的事情，尤其是对于孕妇朋友来说，进补就显得十分必要了。不少孕妇朋友认为，现在怀有了宝宝成为了“双身子”的人之后，进补就应该更加抓紧起来。因为现在还有胎儿要补充营养，生怕怀孕期间没有及时给胎儿补充营养，将来危害到孩子的身体健康。其实对于孕妇朋友而已，盲目进补是不可取的，即使要进补也应该“进补有道”而不是来者不拒。

滋补粥之银耳粥

我们先将银耳处理干净之后，再将浸泡清洗过的粳米一起放去锅中，加入适当的水之后，一起熬成粥，加入冰糖等调味。孕妇朋友吃了之后，不但可以调理脾胃，而且还有滋补的作用。

蔬菜水果进补

蔬菜水果中含有丰富的维生素，以及孕妇所需的叶酸等。所以孕妇在平时不应该挑食，尽量多吃水果，以及蔬菜，比如胡萝卜，苹果，菠菜等。保证每日所需的营养物质，比吃一些补品来得更加健康有效。

滋补品之阿胶

阿胶对于女性朋友来说，是一种极为有利女性身体的补品。它富含多种蛋白质以及其他物质，可以更好的帮助孕妇安胎以及养胎。但是如果是正常的孕妇，那么就大可不必借助阿胶的服用。因为阿胶并不适合任何期间的孕妇进补，最好在医生的建议下服用，以免发生不必要的伤害。

铁和叶酸

《中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南》中特别强调女性孕前和孕前期补充铁和叶酸。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，铁在体内可储存4个月，故孕前4个月开始补铁很有好处。孕妇早期缺乏叶酸和铁这两种营养素，会引起多种性质的贫血，可能引起流产、早产，导致妊娠失败。缺铁可能导致新生儿脑部和神经系统发生不可逆性损害，缺叶酸可能导致新生儿神经管崎形。对准妈妈来说，铁与叶酸组合同时补充效果更好。

优质植物蛋白质

蛋白质具有抗疲劳及免疫调节的保健功能，有助于保证孕妇自身和胎儿发育的需要，提高孕妇免疫力，增强皮肤、血管、肌肉的弹性，减轻分娩疼痛，促进分娩。

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