孕期健康丨Get小贴士,新手麻麻也可以乘

孕期妈妈

应注意哪些

Get小贴士，新手麻麻也可以乘风破浪

对于绝大多数女性来说，第一次成为妈妈的心情可谓激动喜悦，仿佛宝宝第一次踢肚子还在昨天，今天一眨眼他就来到了人世间。二胎的妈妈们可能在带宝宝上经验丰富，不慌不忙，但对于新手妈妈来说可真是一大愁事。接下来介绍新手孕期注意事项大全。

饮食方面

在怀孕期间，饮食要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

怀孕初月需要补充的营养：

钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

用药分级

怀孕期间一定要注意用药。妈妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。已被证实对胚胎有影响的药物，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等，这些药物被证明直接对胚胎有影响，而其他药物影响虽不明显，但仍要谨慎使用。一般医师都有“药物手册”，其中记载各种用药的分级和对胎儿的影响，孕妈一定要注意哦~

孕期环境

准妈咪不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧。如果环境太吵闹，一般不会对胎儿造成很大的影响。因为胎儿的听力器官并不一定完全是发育成熟的。而且胎儿会受到羊水以及母体脂肪层的保护，声音的分贝会逐渐的减小，但是具体对胎儿造成的影响不好说。但是容易对孕妇造成心情烦躁，所以说孕妇最好在安静的环境内或者是听一些轻柔的音乐。

孕期生活

已经怀孕的妈妈们，在怀孕早期要尽量做到不做亲密的事。在怀孕初期，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。在这三个月里，孕妈妈每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态，要避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。

工作方面

怀孕早期尽量不做过多的体力劳动，使用电脑的时间也应该相应缩短，必要的时候进行休假。要避免劳累，如果准妈妈孕前从事的是较重的工作，就应该在孕期调换一下岗位。有研究表明，如果准妈妈从事繁重的体力劳动，比如搬重物、长时间站立、工作时间不规律、工作时间过长，那么这些准妈妈患上妊娠高血压、早产的几率就会增加，也更容易生出低体重的胎儿。

运动方面

怀孕期间不宜做一些剧烈的运动，怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

你有什么问题？

有没有想要的知识或产品

欢迎评论区留言

加入我们带你一起玩

长按

转载请注明：http://www.wangduoduo.net/yqpxzl/6401.html