孕期想长胎不长肉,宝妈可以多吃这3种

怀孕后大部分孕妇都好陷入一个纠结的问题之中，那就是吃什么好？该怎么吃？或者说是如何吃既能保持体型，还能让胎儿健康发育，也就是我们平时说的“长胎不长肉”。其实孕期有很多食物脂肪含量非常低，想“长胎不长肉”，孕妈可以多吃这3种食物，对孕妇胎儿都好。

一.鱼肉。鱼类饱和脂肪含量低，蛋白质、维生素D和其他的营养物质含量却很高，这对发育中的婴儿和准妈妈来说至关重要。它可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，同时有利于强健大脑和神经组织，并保护视网膜。且易被人体吸收，平时多吃鱼肉准妈妈不会发胖。

二.玉米。孕妇在怀孕期间要适当调整主食的结构，少吃一些精米和白面，多吃一些豆类和杂粮。玉米中含有膳食纤维，它能够帮助胃肠蠕动，促进排便和缓解便秘，玉米中含有丰富维生素，通过母体的消化吸收进入胎儿体内，促进胎儿的健康发育。并且玉米还能有效保持体重增长缓慢，从而达到长胎不长肉的效果。

三.苹果。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加可有效防治便秘。很多孕妇在怀孕期间出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，对预防缺铁行贫血有很大帮助，而且孕妇吃苹果有助于美容瘦身，控制体重，从而达到长胎不长肉的效果。孕期中的宝妈们，您记住了吗？为了您和宝宝的健康，一定要多吃这3种食物呦！

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