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每天一个养生小知识红枣补血阿胶补血这5个

来源：孕期贫血时间：2022-8-19

现在生活中越来越多的人，逐渐出现贫血的情况，而到体内的血红蛋白减少就会引发贫血，而且也会出现头晕乏力疲惫的问题，脸色苍白很容易生病。

而且现在对于一些中老年人来说，患上贫血的人群也是越来越多，从而出现了浑身乏力头晕不适的现象，影响了个人的健康，就比如说缺铁性贫血，也是相对比较常见的一种。

而且除了中老年人来说对一些儿童或者是备孕期的女性，怀孕期的女性等等都存在一定的缺铁情况，这样的话，也会诱发缺铁性贫血的问题，对身体健康不利。

但是相对于一些年轻人来说，他们在平时可以通过饮食的方式进行调理，能够起到一定的补铁效果。

但是上了年纪之后，身体内部的造血红骨髓减少，红细胞生成素减少，这样的话，很有可能就会导致红细胞寿命缩短，更容易出现贫血的问题。

所以，对于一些中老年人来说，更应该注重补充铁元素，养生保健，所以很多老年人也是知道了这一点，会选择采用食疗的方式来养生补血，但往往进入了一些误区，尤其是以下这几点，看看你是否中招了呢。

红枣补血？阿胶补血？这5个常见的养生误区，看看你中了吗？

养生误区一：红糖水补血

在生活中相信很多女性在月经期间经常会喜欢喝一些红糖水，能够帮助其他缓解痛经的效果，而且还有很多人认为能够起到补血的功效。

其实红糖和普通的白糖都属于蔗糖，只不过是制作工艺不同，而喝红糖水并不能够起到补血的效果，也不能够改善贫血。

之所以出现缓解痛经的效果，也是因为与冲红糖水的热水有一定的联系，所以与红糖水无关，像这个误区希望你别再轻易相信了。

养生误区二：红枣养血补血

很多老人认为吃一些红枣能够帮助起到补血的效果，其中的铁元素含量丰富，能够预防气体进行贫血的发生，但其实并不然像红枣中的铁元素含量其实并不多。

而且像红枣外皮比较坚硬难以消化，不仅会损伤肠胃黏膜，而且也会出现腹胀消化不良的情况，所以想要通过吃红枣来补血的话，并不是明智的选择。

养生误区三：阿胶美容养颜，还能补血

很多女性也是认为吃阿胶能够起到补血的效果，而且阿胶作为一种名贵的中药材，能够起到美容养颜的功效，对身体健康有好处。

但其实对于一些存在贫血的人群来说，阿胶中的蛋白并不属于优质蛋白，这叫并不能够起到补充胶原蛋白的效果，而且也不会起到补血的功效，所以不要再傻傻的轻信这一谣言了。

养生误区四：铁锅做饭就能改善缺铁性贫血

民间还曾有过这样的说法，那就是使用大铁锅做菜的时候，会将食物中的酸性物质与铁锅相接触，溶出一定的铁离子，能够帮助缓解缺铁性贫血的问题产生。

但其实铁锅中的铁元素往往为三价铁，而人体只能吸收地有二价铁，如果摄入过多的三价铁，反而会加重肾脏以及肝脏的代代谢负担。

而且身体内部堆积过多的三价铁也会出现铁中毒的情况，危害个人健康，所以也不要轻易尝试，你是否中招了呢？

养生误区五：蔬菜中菠菜含铁量高，多吃点能补血

其实像一些菠菜，确实还有丰富的铁元素，对身体有一定的益处，但是多吃菠菜并不能够起到补血的效果。

因为菠菜中的铁属于非血红素铁被，人体吸收率只有2%~3%，相对于动物性食物中的血红素铁吸收率要低一些。

所以菠菜并不适合贫血的人食用，而且其中含有过多的草酸，摄入过多，也会影响人体对钙质的吸收

所以说像以上几个误区，希望你不要再深信不疑了，其实要想缓解缺铁性贫血的问题，我们在平时可以常吃一些动物肝脏或者是牛肉，羊肉等红肉。

其中富含血红蛋白铁，吸收率也是比较高的，能够帮助为身体补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，当然也要注重控制好摄入量，毕竟这些肉类食物中还有一定的胆固醇，摄入过多的话也不利于血管健康。

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