近一半的孕妇都会发生贫血营养师铁没补够

医院（首都医科医院）的孕妇人群贫血患病率为50%左右。是不是很可怕？医院生产的孕妇，有一半的几率会发生贫血。

贫血的标准是什么

在整个孕期中，血红蛋白的数值低于g/L。严格来讲，整个孕期只要一次血红蛋白低于g/L，就被认为出现孕期贫血。

孕期贫血的危害

血红蛋白是红细胞内运输氧气的特殊蛋白质，是血红蛋白把我们吸进去的氧气带到全身的各个组织细胞，它就是我们身体的氧气运输工。

贫血时，运输工的数量减少，身体各个部位接收到的氧气也少了，由此会产生一系列的不适。

比如气短、头晕、乏力。

随之而来的是氧气向子宫、胎盘及发育中胎儿的运输减少。这就有可能会导致早产、胎儿生长停滞，低出生体重或新生儿健康状态低下。

孕期缺铁性贫血的原因

1.孕期需要的铁增加

孕妈妈在怀孕全程必须额外摄入~毫克的铁，其中毫克用于血细胞生成，~毫克为胎儿及胎盘组织所需。

2.孕期饮食摄入铁不足

孕期由于妊娠反应的影响，导致大部分孕妇动物性食物摄入不够，尤其是含铁丰富的肝脏、血制品。

3.铁吸收率低

很多食物中都含有铁，像粗粮、蔬菜、菌类。但这些食物中的铁吸收率只有5%左右，并不是吃了身体就能吸收利用。

动物性食物，比如肝脏、血豆腐或者红肉的铁吸收率较高，但也只有25%左右。

想要不发生缺铁性贫血，保证铁摄入尤为关键。孕早中晚期，每天分别需要20mg，24mg，29mg。

重点

??贫血可能导致气短、头晕、乏力；孕期贫血还有可能导致早产、胎儿生长停滞，低出生体重或新生儿健康状态低下。

??孕期保证铁的摄入：孕早期20mg；孕中期24mg；孕晚期29mg。

??饮食推荐：每天保证g红肉（猪牛羊肉），隔天吃1次动物血或肝脏至少50g，同时增加菌类、豆制品、芝麻和粗粮。

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