孕妇每天需要的营养有哪些

孕期是女性十分特殊的时期，这段时间不仅需要保证母体的营养均衡，同时，还需要给胎儿的生长发育提供充足的营养，因此，很多孕妈妈在选择食物的时候，都很纠结，不知道饮食中应该要补充哪些营养。

那孕妇每天需要的营养有哪些？

1、叶酸

叶酸是一种非常重要的维生素，在孕前三个月或者孕早期，都需要补充足够的叶酸。因为在孕早期，胎儿的神经管开始发育，如果缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育畸形，造成母体流产等情况。因此，孕妇应该积极补充叶酸。

2、维生素C

孕期要避免食用药物，很多妈妈在孕早期的时候有剧烈的妊娠反应，抵抗力变差，很容易感冒生病。这时候就可以补充一些维生素C来增强抵抗力，避免生病感冒。同时很多孕期妈妈在孕早期都有牙龈出血的毛病，维C可以帮助缓解牙龈出血的状况。

3、维生素B

在孕早期，很多孕妇会出现妊娠反应，孕吐、精神不振等情况都是普遍现象，这个时候，孕妇可以补充一些维生素B，它能够帮助孕妇缓解孕吐反应，提高精力，安稳度过孕早期。

4、钙

钙对于胎儿来说是十分重要的一种营养素。从孕中期开始，就进入胎儿骨骼和牙齿发育的重要时期，对钙质的需求也相应变大，一直到孕晚期，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇一定要保证充足的钙质供应，来满足胎儿发育的需求。孕妇应积极的补充富含钙质的营养品，同时还可以适当的晒太阳，帮助体内合成维生素D，以促进钙的吸收和利用。

5、铁

到了孕中期，胎儿发育开始加快，由于胎儿血容量的增多，胎儿的血需要从妈妈的血中获取营养，铁元素的消耗变大，不及时补充，会引起孕妇出现贫血症状，进而引发胎儿营养不良、发育迟缓。因此，孕妈妈应根据自身情况，及时补充富含铁质的营养品，来满足胎儿发育的需求。

6、DHA

一直到了孕晚期，胎儿脑细胞发育开始进入高峰期，需要提供充足的必需脂肪酸来满足胎儿大脑发育所需，孕妈妈可以及时补充一些DHA，能够帮助宝宝智力视力双发展。

7、蛋白质

胎儿整个发育都需要优质蛋白的支撑，孕妇在整个孕期都需要及时补充优质蛋白。可以适当选择牛奶、鸡蛋、孕妇奶粉等食物来补充，肉类的选择应以鸡肉、鱼类为主，可以偶尔选择牛肉、猪肉等肉类。

这些营养都是孕妇每天需要摄入的，只有营养均衡，才能保证妈妈以及胎儿的健康。（编辑：李勇）

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