孕晚期,睡眠不好还贫血,也许你该吃点它

其实早餐除了各种粥之外，米糊是个好选择，不仅制作方便，材料又家常，关键营养丰富，还很美味。还有几周就要生二宝啦，最近总是会觉得假宫缩，所以想到了桂圆干，因为它的含铁和维生素比较多，可以减轻宫缩及下垂感，对胎儿的发育有利，也有安胎的作用。

桂圆也叫龙眼，它味甘性温，归心，脾经，非常适合心脾两虚及气血两虚的人食用。桂圆肉含有大量有益人体健康的微量元素，适合失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等人食用。桂圆干含有丰富的葡萄糖，蔗糖和蛋白质，含铁量也很高，可以在提高热能，补充营养的同时，促进血红蛋白再生，达到补血的效果。除了对全身有补益的作用外，对脑细胞也特别好，能增强记忆，消除疲劳。它含有的铁和钾，不仅能促进血红蛋白的再生，还能治疗因为贫血引起的心悸心慌失眠健忘。

红枣花生桂圆米糊

材料：红枣30克，花生30克，桂圆10克，大米30克，水ml

制作过程：

1.准备好红枣，花生，桂圆干，大米

2.花生和大米分别清洗干净，泡发一晚

3.泡发的花生，大米，清洗干净，将桂圆干也清洗干净

4.红枣洗干净后，去核，切成小块（红枣比较大颗，豆浆机机头孔比较小，所以需要切一下）

5.将花生，大米，红枣，桂圆干，放入豆浆机中

6.加入清水后，盖上机头，豆浆机选择营养米糊键（水位在上下水位之间）

7.约半小时即可完成，完成后即可倒出食用

8.今天忍不住喝了三碗米糊，一个包子，一个港式西多士，明显好撑啊

小贴士：

花生和大米提前泡发，是为了更好搅打，也有保护机头的作用桂圆虽好，但脾胃有痰火，消化不良，恶心呕吐的人最好不要吃桂圆干吃多了容易上火，所以要控制食用量因为桂圆干葡萄糖含量高，所以糖尿病人并不适合食用

是不是简单又营养呢？你也赶紧试试这款米糊吧~

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