都知道备孕期要吃叶酸,但很多人吃错了,医

什么是叶酸片？可能很多人还不清楚，但是作为育龄期的女性朋友应该有所了解，叶酸是一种水溶性维生素，对备孕和怀孕的女性都非常重要，备孕期补充叶酸能有效预防胎儿先天性神经管畸形，是孕期必备的营养品，但是尤其需要掌握服用时间，那么叶酸什么时候吃呢才是最正确的呢？它又有哪些注意事项呢？我们一起了解一下。

叶酸片应该什么时候吃？

专业医师建议，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充一片叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸水平能维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期会有一个较好的叶酸营养的状态。而且孕初期是胎儿生长发育的重要时期，这个时间段人体对营养成分的需求会比普通人大很多，如果这个时候妈妈缺乏叶酸，会造成婴儿出生时伴有缺陷。

一般叶酸的服用最好在早上空腹的时候，早饭前半小时至一小时，因为空腹吸收的效果好。但是有的孕妇胃肠道不舒服，空腹服用叶酸容易出现恶心等情况，建议在早饭后服用。

叶酸的作用是什么？

1、提前预防贫血

孕妇的身体需要叶酸制造正常的红细胞，据有关调查显示，我国育龄期女性患贫血的概率为20.6%，叶酸摄入不足，会导致孕妇贫血。

2、降低胎儿有缺陷的风险

育龄期女性从准备怀孕开始若每天坚持服用0.4mg叶酸可以有效降低胎儿的神经血管瘤发生率、唇腭裂发生率以及心脏病发生率。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

3、吃叶酸的注意事项

怀孕前三个月需要补充叶酸，孕期和备孕期的女性朋友在怀孕前三个月坚持使用叶酸可以明显降低胎儿的神经系统发育畸形概率。

叶酸是非处方药，在没有需要的情况下不可以使用。

叶酸最好避免和维生素C一起服用。

4、叶酸不是越多越好，如果女性朋友同时服用两种或以上的多维片，在加上日常饮食中的维生素来源，会很容易造成叶酸或维生素补充过量，导致中毒。所以建议不要盲目的认为叶酸越多越好。

5、哪些食物中含有叶酸？

芦荟：含叶酸85~(微克/克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。叶酸你吃对了吗

燕麦：含叶酸(微克/克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。

西兰花：含叶酸(微克/克)

西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。叶酸每天吃你一小片爱你多一点

胡萝卜：含叶酸67(微克/克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。含叶酸的蔬菜应该怎样吃才更营养

6、除了服用叶酸片还推荐用中药调理

中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。相比于西药的严重副作用，中药对治疗不孕不育来说更为适合。这些身体内部疾病，例如内分泌失调、气血不足、宫寒、痛经等妇科疾病和各种身体内部疾病等都是导致不孕不育的原因，而这些身体内部疾病正是中药所擅长调理的。因此想要治疗不孕不育，最佳的选择就是用中药进行调理。因为中药经过上百年的传承，留下的都是经过历史检验的药方，尤其是肖家传承百年的九甄茯升膏，经过了多年的临床实践，受到了患者和不孕不育专家的一致好评。有助于暖宫排卵、滋养卵巢、延缓衰老，收效良好，可以有效提高受孕率是不可多得的经典良方.其中含有20种名贵中药：乌贼骨、甲鱼、黄精、桃仁、红糖、桑葚、阿胶、肉桂、干姜、茯苓、大枣、黑豆、枸杞子、山药、莲子（取芯）、鹿尾巴、甘草等，九甄茯升膏是目前治疗不孕不育最好的膏方。目前已被国家食药监局检测备案，可以放心使用。

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