章子怡官宣怀二胎,孕30周体重116斤,

10月28日下午，第32届东京国际电影节开幕，章子怡作为本届主竞赛单元的评审团主席，以一袭黑纱长裙亮相，气场全开，而且孕肚也十分明显。对此，章子怡方工作人员，也确认了怀孕一事。

之后章子怡在个人的社交平台上，官宣自己怀孕已30周，目前体重斤。在电影节的亮相上可以看出章子怡，目前的身材依旧是非常好的，只是孕肚凸显而已，可以说是标准的长胎不长肉了。

身为过来人的宝妈们，都知道在孕期，体重的增长是必不可免的。而且很多时候，有种不受自己控制的感觉，不仅肚子在增长，自己也在长胖。所以，“长胎不长肉”状态是很多孕妈向往的。

那么如何做到长胎不长肉呢？最主要的原因有以下3点。

1、个人的体质问题。

其实在孕期，长胎不长肉跟个人体质问题有很大的关系。很多这样情况的宝妈，在孕前就是属于干吃不胖的体质。

身边的一位朋友就是这样的情况，她在怀孕前就一直是比较瘦的，而且是吃得多也不长胖。在怀孕以后也依旧如此，整个孕期，基本上就是只有肚子增大了，但是自己的身上并没有长肉。这位朋友体重整个孕期增长了15斤左右，宝宝生下来时7斤半，在产后出了月子，体重基本恢复到孕前的状态了。

2、孕期的饮食习惯。

在老一辈人的经验里，怀孕以后，因为妈妈还要给宝宝供给营养，所以一个人要吃两个人的饭，一定要比孕前吃得多，才可以保证宝宝生长所需的营养。有的就会出现吃了很多东西，肉都长在宝妈身上，而胎宝宝并不大，这种情况。

其实在孕期并不是非要吃得多才能够保证宝宝的营养，重要的还是在于饮食的合理搭配。在孕早期，因为此时胎儿需要的热量和营养并不是很多，所以孕妈妈的食量和孕前是差不多的就可以。在孕中后期，胎儿需要的营养多了以后，妈妈需要注意食物种类的多样化，保证营养均衡就可以了。

孕期的饮食要注意两点，一是保证一日三餐按时吃，二是保证营养的均衡全面，这样就能够保证胎宝宝的营养所需。

3、适度运动。

很多在孕期保持好身材的孕妈妈，都在孕期保持着适合自己的运动频率。像在孕期只胖了4公斤的陈意涵，在孕期一直坚持着自己喜爱的运动习惯，在怀孕8个月的时候，她还坚持每天跑步5公里。

需要注意的是，在孕期的适度运动一定要因人而异，根据自己的身体状况来作出合理的安排。如果在孕前并没有运动习惯，那么在怀孕之后也绝对不可以去刻意地运动，这样反而会对胎儿造成一定的危险。

对于大部分的孕妈妈来说，只要在孕期身体状态良好的情况下，不要一直坐着或者是躺着，偶尔地站起来活动活动、散散步、做些简单的家务，都算是运动了。

通常情况下，整个孕期的体重增长在20~25斤左右适宜，这样在产后也比较容易恢复孕前的体重。

孕期控制体重不仅仅是为了保持好的身材，也是为准妈妈的身体健康和胎儿的健康着想。如果准妈妈的孕期体重增长过快过多，很容易引发一系列的妊娠并发症，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。也都会给孕妈妈的身体健康带来很大的威胁，也会影响到胎儿的生长发育和健康。

孕期要营养更要健康。

我是咩小胖，育婴师早教师更是宝妈，多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验，为家长提供个性化教育指导。欢迎

转载请注明：http://www.wangduoduo.net/yqpxbz/10437.html