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怀孕后能吃什么零食第5种让人意外

来源：孕期贫血时间：2023-4-6

最近，小萌听到不少准妈吐槽，说自己喜欢吃零食，但怀孕后家人却禁止了这事，说会影响宝宝的成长发育。其实，怀孕后并非不能吃零食，只是在选择上需要更谨慎些。那么准妈怀孕后都可以吃什么零食呢？跟着小萌一起来看看吧~

一、怀孕后准妈该如何选择零食？

首要就是注意零食的卫生，尽量不要吃街头露天出售的食品；其次，部分可能会对身体造成不良影响的零食，像腌渍食品、冰激凌、罐头食品和过甜的点心等，准妈也不适合吃；最后，要注意控制，尽量别过量。

二、适合准妈的零食有哪些？

1、葡萄干葡萄干能补气血、利水消肿，且其含铁量高，能有效预防孕期贫血和水肿。不过，葡萄干中的含糖量比较高，患有妊娠糖尿病的准妈要慎重。

2、大枣

大枣中含有丰富的维生素C和铁，但吃多了容易导致准妈胀气。

3核桃

核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，对促进胎儿大脑的发育很有好处。但核桃中的脂肪含量非常高，也不可贪吃。4、酸奶

酸奶中含益生菌，可以调理肠胃，同时酸奶又富含蛋白质，且容易消化吸收。5、海苔

海苔中有各种微量元素与矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，且本身热量低，纤维含量很高。6、全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。7、板栗

板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并可帮助消除孕期的疲劳。

萌动温馨提醒：当然，尽管准妈在孕期可以吃零食，但一定要注意，零食只是对正餐的有益补充，绝不能替代正餐。吃零食的最佳时间是两餐之间，而不是餐前餐后的时间。此外，如果准妈要吃夜宵，最好选择低热量、不胀肚的零食，以免影响睡眠质量。