怀孕后需要补充哪些营养ldquo多吃

怀孕是非常幸福的经历，对于孕妇来说是一个美妙的旅程。

很多新手妈妈对怀孕不是很了解，也不知道怀孕期间要吃什么。孕妇要多吃健康的食物，补充身体必需的营养素，为宝宝的生长发育提供能量，这同时对孕妇的健康也很重要。

孕期要多吃哪些食物补充营养？

1、鸡蛋

蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的。

恩格斯说过“没有蛋白质就没有生命”，鸡蛋的蛋白质是最全的蛋白质，所以最好吸收。除蛋白质外，鸡蛋还含有维生素B2，B12和B5，可以补充身体必需的氨基酸，对宝宝的健康也很重要。

2、红薯

怀孕期间容易便秘，红薯就是一个不错的选择。

除此之外，红薯含有β-胡萝卜素，这是一种植物化合物，可转化为维生素A，有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康成长的重要组成部分。

3、瘦肉

瘦肉含有蛋白质，蛋白质中的氨基酸是孕妇和宝宝体内细胞生长和血液生成所必需的。

此外，在怀孕期间贫血很常见，缺铁性贫血主要是由于体内缺少铁元素不足导致的，铁是红细胞发育的关键营养物质。

4、水

要确保在怀孕期间喝足够的水，因为脱水可能很危险，会导致很多症状，甚至可能导致早产。

体内充足的水分还减少了尿路感染的可能性，而尿路感染在怀孕期间经常发生。

5、豆类

在怀孕期间，应该多吃豆类。豆类是蛋白质，膳食纤维和叶酸的来源。叶酸对于胎儿的发育特别重要，可以预防孕妇贫血。

孕期营养不等于胡吃海塞，作为孕妇，你的任务不是往「死」里吃，而是科学进食，均衡营养，控制体重！

毕竟孕妈的身体体质决定了宝宝的发育程度，给宝宝一个健康舒适的“母体”环境，这才是让宝宝真正的赢在“起跑线”上。

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